(TRWAJĄ ZAPISY) Warsztat “Oswoić lęk społeczny” – 8h

,

“Oswoić lęk społeczny”
Cykl warsztatów psychoedukacyjnych z serii „Oswajanie lęku” przeznaczony dla osób dorosłych, które doświadczają lęku/fobii społecznej. Warsztaty mają charakter psychoedukacyjny i profilaktyczny. Uczestnictwo w warsztacie poprzedza wstępna rozmowa, która pozwala określić, czy warsztat będzie właściwą interwencją. Jeśli okaże się, że nie będzie on odpowiednią formą pomocy, to postaram się wskazać inną, bardziej adekwatną.
Warsztaty psychoedukacyjne nie zastępują terapii indywidualnej. Jeśli istnieją wskazania do takiej terapii to warsztaty powinny być jedynie formą dodatkową, wspomagającą terapię.

Warsztat oparty jest na narzędziach terapii poznawczo-behawioralnej (CBT) — jednej z najlepiej przebadanych metod radzenia sobie z trudnościami psychicznymi.

Ile: 4 spotkania
Kiedy: środy od 18:00 do 20:00 (w tym 10 min przerwy)
Start: 8.04.2026
Koniec: 29.04.2025
Cena jednego spotkania: 160 zł. Za całość 640 zł. Płatność jednorazowa lub w dwóch ratach, przy czym druga rata powinna zostać opłacona przed 8.04.2025


Gdzie: ONLINE (Zoom lub Teams)
Prowadząca: Sylwia Michalak – psycholog, certyfikowana psychoterapeutka poznawczo-behawioralna.
Ilość miejsc: 10
Mała ilość osób wynika z dużego nacisku na praktyczne umiejętności. Kameralna grupa w której można poczuć się bezpiecznie ułatwia pracę warsztatową dla osób z lękiem społecznym.

Wstępna rozmowa: czas trwania 50 minut, koszt 150 zł. Służy temu, aby:

  • sprawdzić, czy warsztat jest odpowiednią formą wsparcia dla danej osoby,
  • lepiej zrozumieć trudności i potrzeby uczestnika,
  • upewnić się, że zakres i forma pracy grupowej będą adekwatne i bezpieczne,
  • odpowiedzieć na pytania organizacyjne i merytoryczne.

Zapoznaj się z treścią poniżej, jeśli zastanawiasz się czy warsztat jest dla Ciebie. Jeśli wciąż będziesz mieć trudność z podjęciem decyzji – zadzwoń lub napisz – niezobowiązująco postaram się pomóc 🙂

Czy to jest dla Ciebie?
Martwisz się tym, jak postąpiłeś wobec innych ludzi albo co im powiedziałeś, a to wywołuje u Ciebie lęk?
Wciąż unikasz sytuacji społecznych, mimo że poczyniłeś pewne postępy w opanowaniu lęku?
Stale nadmiernie troszczysz się o to, co ludzie o tobie myślą?
Unikasz sytuacji w których jesteś narażony na ocenę innych osób?
Twoje nasilenie lęku jest nieadekwatne do poziomu zagrożenia?
Lęk powoduje u ciebie znacznie cierpienie lub duże trudności w funkcjonowaniu w sferze społecznej, zawodowej lub innych ważnych obszarach?

Jeśli na część pytań odpowiedziałeś/łaś twierdząco to warsztat może przynieść ci wiele korzyści.

Program warsztatów:
1. Integracja grupy
2. Psychoedukacja na temat lęku społecznego – czym jest lęk społeczny, jaki są jego elementy, model poznawczy i jego fazy (faza oczekiwania, faza ekspozycji społecznej, faza rozmyślania wstecznego)
3. Rozpoznawanie własnych myśli charakterystycznych dla lęku społecznego (myśli na swój temat i na temat innych, przekonania o dezaprobacie, przekonania o zachowaniu, przekonania o lęku)
4. Określanie indywidualnego profilu lęku społecznego – wszechstronne zrozumienie swojego własnego problemu (tworzenie hierarchii sytuacji i celów, ocenianie swojego lęku, rozpoznawanie swojego myślenia lękowego w trakcie spotkań z ludźmi, rozpoznawanie swoich automatycznych sposobów radzenia sobie w sytuacji lęku społecznego, rozpoznawanie rozmyślań wstecznych)
5. Praca nad pokonaniem lęku społecznego:
Przekształcanie negatywnych myśli w trakcie oczekiwania na zdarzenie;
Korygowanie negatywnego myślenia po zdarzeniu i powtórna ocena doświadczeń z lękiem społecznym;
Radzenie sobie w trudnych sytuacjach społecznych (psychoedukacja na temat ekspozycji na sytuację związaną z lękiem społecznym, tworzenie planu działania, korygowanie nierealistycznych oczekiwań, stosowanie nowych strategii poznawczych i behawioralnych);
6. Podsumowanie warsztatów, ponowna ocena swojego lęku społecznego, ocena nabytych umiejętności radzenia sobie.

W trakcie 8 godzin skupimy się na rozumieniu mechanizmów lęku społecznego, a także na rozpoznawaniu myśli automatycznych i przekonań, które mogą nasilać te reakcje. Ze względu na formułę warsztatu, praca z przekonaniami będzie miała charakter wstępny i psychoedukacyjny, a nie terapeutyczny. Nie będziemy przeprowadzać głębokiej analizy doświadczeń z przeszłości ani terapii indywidualnej. Warsztat jest zaprojektowany tak, aby zapewnić bezpieczną i wspierającą atmosferę, umożliwiając stopniowe oswajanie się z lękiem i budowanie umiejętności radzenia sobie w codziennych sytuacjach społecznych.

Uczestniczy otrzymają gotowe materiały do pracy podczas warsztatów oraz dalsze zalecenia.

Zapisy na wstępną konsultację:
e-mail: terapiasylwiamichalak@gmail.com
telefon: +48 880 286 851

lub poprzez link do zapisów: link wkrótce

Serdecznie zapraszam 🙂

W razie jakichkolwiek pytań serdecznie zapraszam do kontaktu telefonicznego lub e-mail. Dane kontaktowe znajdują się w zakładce strony “Umów się”. Odpowiem na wszelkie możliwe pytania.