24.05-12.07.2022 “Oswoić lęk społeczny”
“Oswoić lęk społeczny” 
Cykl warsztatów psychoedukacyjnych z serii „Oswajanie lęku” przeznaczony dla osób dorosłych, które doświadczają lęku/fobii społecznej. Warsztaty mają charakter psychoedukacyjny i profilaktyczny. Uczestnictwo w warsztacie poprzedza wstępna i bezpłatna rozmowa, która pozwala określić, czy warsztat będzie właściwą interwencją. Jeśli okaże się, że nie będzie on odpowiednią formą pomocy, to postaram się wskazać inną, bardziej adekwatną.
Warsztaty psychoedukacyjne nie zastępują terapii indywidualnej. Jeśli istnieją wskazania do takiej terapii to warsztaty powinny być jedynie formą dodatkową, wspomagającą terapię.
Ile: 8 spotkańKiedy: wtorki od 19:00 do 20:00.Start: 24.05.2022Koniec: 12.07. 2022Cena jednego spotkania: 80 zł.Gdzie: ul. Arabska 1a, 03-977 WarszawaProwadząca: Sylwia Michalak – psycholog, psychoterapeuta poznawczo-behawioralny w trakcie szkolenia. Miłośniczka pracy z osobami doświadczającymi zaburzeń lękowych.Ilość miejsc: 4
Mała ilość osób wynika z dużego nacisku na praktyczne umiejętności. Kameralna grupa w której można poczuć się bezpiecznie ułatwia pracę warsztatową dla osób z lękiem społecznym.
Czy to jest dla Ciebie?
Martwisz się tym, jak postąpiłeś wobec innych ludzi albo co im powiedziałeś, a to wywołuje u Ciebie lęk?
Wciąż unikasz sytuacji społecznych, mimo że poczyniłeś pewne postępy w opanowaniu lęku?
Stale nadmiernie troszczysz się o to, co ludzie o tobie myślą?
Unikasz sytuacji w których jesteś narażony na ocenę innych osób?
Twoje nasilenie lęku jest nieadekwatne do poziomu zagrożenia?
Lęk powoduje u ciebie znacznie cierpienie lub duże trudności w funkcjonowaniu w sferze społecznej, zawodowej lub innych ważnych obszarach?
Jeśli na część pytań odpowiedziałeś/łaś twierdząco to warsztat może przynieść ci wiele korzyści.
Program warsztatów:
Spotkanie 1.
1. Integracja grupy
2. Psychoedukacja na temat lęku społecznego – czym jest lęk społeczny, jaki są jego elementy, model poznawczy i jego fazy (faza oczekiwania, faza ekspozycji społecznej, faza rozmyślania wstecznego)
Spotkanie 2.
Rozpoznawanie własnych przekonań charakterystycznych dla lęku społecznego (przekonania na swój temat, przekonania na temat innych, przekonania o dezaprobacie, przekonania o zachowaniu, przekonania o lęku)
Spotkanie 3-4.
Określanie indywidualnego profilu lęku społecznego – wszechstronne zrozumienie swojego własnego problemu (tworzenie hierarchii sytuacji i celów, ocenianie swojego lęku, rozpoznawanie swojego myślenia lękowego w trakcie spotkań z ludźmi, rozpoznawanie swoich automatycznych sposobów radzenia sobie w sytuacji lęku społecznego, rozpoznawanie rozmyślań wstecznych)
Spotkania 5-7.
Praca nad pokonaniem lęku społecznego:
Przekształcanie negatywnych myśli w trakcie oczekiwania na zdarzenie;
Korygowanie negatywnego myślenia po zdarzeniu i powtórna ocena doświadczeń z lękiem społecznym;
Radzenie sobie w trudnych sytuacjach społecznych (ekspozycja na sytuację związaną z lękiem społecznym, tworzenie planu działania, korygowanie nierealistycznych oczekiwań, stosowanie nowych strategii poznawczych i behawioralnych);
Spotkanie 8.
Podsumowanie warsztatów, ponowna ocena swojego lęku społecznego, ocena nabytych umiejętności radzenia sobie.
Zapisy na wstępną konsultację:
terapiasylwiamichalak@gmail.com
880 286 851
Uwaga 
Po zapełnieniu się pierwszej grupy od razu powstaną następne 
Serdecznie zapraszam