Samopomoc

 Trudności w związku, w tworzeniu satysfakcjonujących relacji, zazdrość:

• Porozmawiajmy o emocjach. Zeszyt ćwiczeń dla par: Kallos-Lilly V., Fitzgerals J.
• Emocjonalne pułapki w związkach: Roediger E., Stevens B.
• Lekarstwo na zazdrość: Leahy R.
• 5 języków miłości: Chapman G.
• 7 zasad udanego małżeństwa: Gottman John M., Silver Nan
• Miłość nie wystarczy: Beck Aaron T.
• Lęk przed opuszczeniem. Jak go przezwyciężyć i zbudować zdrowy związek oparty na bliskości i zaufaniu Michelle Skeen.
• Zdrowe granice, zdrowe relacje. Sharon Martin
• DBT dla par. Jak przekształcić konflikt w bliskość?
• ACT dla par. Jak zakończyć konflikty, wzmocnić więź i odzyskać utraconą bliskość
• ZŁOŚĆ W ZWIĄZKU. Proste metody na trudne emocje

Depresja, obniżony/niestabilny nastrój, kryzysy życiowe:

• Umysł ponad nastrojem. Zmień nastrój poprzez zmianę sposobu myślenia: Padesky Ch.
• Pokonaj depresję zanim ona pokona ciebie: Leahy R.
• Wytrenuj swój mózg: Gillihan S.
• Uwolnij się od depresji. Program dziesięciu kroków: Rego S., Fader S.
• W pułapce myśli. Jak skutecznie poradzić sobie z depresją, stresem i lękiem.
• Umysł wyzwolony: Hayes S.
• Radość z życia czyli jak zwyciężyć depresję. Dawid D. Burns.

• Świadomą drogą przez depresję. Segal Zindel V. Kabat-Zinn Jon Teasdale John Williams Mark

• Zderzenie z rzeczywistością. Jak przetrwać bolesne ciosy od życia i się po nich podnieść. Russ Harris.

• Pułapka szczęścia. Przestań walczyć, zacznij żyć. Harris Russ

• Rezyliencja. Jak ukształtować fundament spokoju, siły i szczęścia. Rick Hanson
• SIŁA REZYLIENCJI. Jak poradzić sobie ze stresem, traumą i przeciwnościami losu

• Aktywizacja behawioralna w depresji – praktyczny poradnik: Nina Josefowitz , Stephen R. Swallow.

• Program zmiany sposobu życia: Young J., Klosko J.
• Emocjonalne pułapki przeszłości. Jak przełamać negatywne wzorce zachowań.
• Emocjonalne pułapki w związkach. Jak przełamać negatywne wzorce zachowań.
• Relacje na huśtawce. Jak uwolnić się od negatywnych wzorców zachowań.
• Lęk przed opuszczeniem. Jak go przezwyciężyć i zbudować zdrowy związek oparty na bliskości i zaufaniu.
• Wybrakowani, bezwartościowi, wadliwi. Zmień autodestrukcyjne przekonania dzięki terapii schematów i ACT.
• Lęk przed opuszczeniem. Jak go przezwyciężyć i zbudować zdrowy związek oparty na bliskości i zaufaniu. Michelle Skeen  
• To już nie działa. Uwolnij się od sposobów postępowania, które dawniej pomagały, a dziś ci szkodzą.

Trudności w regulacji emocji, przeżywaniu “tu i teraz”, trudności w uzyskiwaniu tego czego chcemy i potrzebujemy od innych, trudności w przeżywaniu i akceptowaniu dyskomfortu psychicznego:

• Terapia dialektyczno-behawioralna (DBT). Trening umiejętności-materiały i ćwiczenia dla pacjentów: Linehan M.
• Terapia dialektyczno-behawioralna (DBT). Praktyczne ćwiczenia rozwijające uważność, efektywność interpersonalną, regulację emocji i odporność na stres.
• Nie daj się emocjom Poradnik dla nastolatków. Jak zachować spokój, odnaleźć równowagę i uwolnić się od destrukcyjnych zachowań dzięki technikom terapii DBT
• Terapia dialektyczno-behawioralna (DBT) młodzieży. Trening umiejętności

Budowanie pewności siebie, akceptacji siebie:

• Budowanie pewności siebie. Podejście skoncentrowane na współczuciu: Welford M.
• Uważne współczucie: Choden P.G.
• Samowspułczucie. Zaakceptuj siebie i zbuduj wewnętrzną siłę.
• Zdrowa pewność siebie. Rozwiń ją dzięki technikom terapii akceptacji i zaangażowania oraz praktykom uważności
• Jesteś kimś więcej, niż myślisz. Przegoń chmury samokrytyki i odkryj swoją wrodzoną wartość

Zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne (OCD):

• Pokonać OCD czyli zaburzenia obsesyjno-kompulsyjne: Hyman B.
• Zaburzenia obsesyjno-kompulsyjne. Poradnik z ćwiczeniami opartymi na uważności i terapii poznawczo-behawioralnej.

Napady paniki, fobie, nadmierne zamartwianie się, rozpamiętywanie (ruminowanie), fobia społeczna, lęk o zdrowie:

• Burza w Twojej głowie. Przerwij błędne koło negatywnych myśli.
• Lęk i fobia. Praktyczny przewodnik dla osób z zaburzeniami lękowymi. 
• Zaburzenia lękowe. Podręcznik z ćwiczeniami oparty na terapii poznawczo-behawioralnej.
• Lekarstwo na zmartwienia. Jak w siedmiu krokach osiągnąć wewnętrzną harmonię: Leahy R.
• Ponad lękiem: Hofmann S.
• W pułapce myśli. Jak skutecznie poradzić sobie z depresją, stresem i lękiem.
• Unikanie, wycofanie, izolacja. Daniel F. Gros.
• Terapia Lęku Społecznego. Podejście poznawczo-behawioralne – podręcznik ćwiczeń klienta.
• ZALĘKNIONY MÓZG Jak dzięki sile neuronauki pokonać zaburzenia lękowe, ataki paniki i zamartwianie się
• W sieci natrętnych myśli. Jak uwolnić się od bezustannej walki z lękiem i niepokojem
• Lęk społeczny. Skuteczne strategie, które pomogą ci poradzić sobie z lękiem, zbudować pewność siebie i odnaleźć się w sytuacjach społecznych
• Przeprogramuj swój mózg. Ashley D. Kendall, Debra Kissen i inni

Zaburzenie afektywne-dwubiegunowe (CHAD):

• Zaburzenie afektywne-dwubiegunowe (CHAD). Jak opanować wahania nastroju. Poradnik pacjenta.
• Kochając osobę z zaburzeniami afektywnymi dwubiegunowymi. Poradnik dla bliskich.

Chwiejność emocjonalna:

• Nienawidz cię, nie odchodź. Zrozumieć osobowość borderline.
• Borderline życie na krawędzi: Fox D.
• Życie warte przeżycia. Marsha Linehan
• DBT for LIFE. Umiejętności do zmiany sposobu życia.
• Terapia dialektyczno-behawioralna (DBT). Trening umiejętności-materiały i ćwiczenia dla pacjentów: Linehan M.
• Terapia dialektyczno-behawioralna (DBT). Praktyczne ćwiczenia rozwijające uważność, efektywność interpersonalną, regulację emocji i odporność na stres.
• Terapia dialektyczno-behawioralna (DBT) młodzieży. Trening umiejętności
• NA HUŚTAWCE EMOCJI. Jak rozmawiać z bliskim z osobowością borderline

Perfekcjonizm i wewnętrzny krytyk:

• Nigdy nie jestem dość dobry: Basco M.
• Perfekcyjni do bólu. Rutherford M.
• Perfekcjonizm. Jak uwolnić się od samokrytyki. Sharon Martin
• Samowspółczucie. Zaakceptuj siebie i zbuduj wewnętrzną siłę. 

• Radykalne samowybaczanie. Jak pokochać i zaakceptować siebie i swoje życie. Colin C. Tipping

• Uważne współczucie. Choden , Paul Gilber

• Na emocjonalnej karuzeli. Jak pokonać samokrytycyzm, opanować emocje i zaakceptować siebie dzięki technikom uważności i współczucia

• Radykalnie otwarta terapia dialektyczno – behawioralna. Trening umiejętności Terapia zaburzeń związanych z nadmierną kontrolą.

Bezsenność, zaburzenia snu:

• Pokonaj bezsenność w sześciu krokach: Fornal-Pawłowska M.

• Życie bez nałogu. Uwolnij się od uzależnienia wykorzystując techniki ACT.
• Uzależniony mózg: Glasner-Edwards S.
• Uzależnienia i emocje. Ćwiczenia z akceptacji i uważności dla osób zmagających się z nałogiem

Radzenie sobie z przewlekłym bólem: 

•  Przewlekły ból. Terapia poznawczo-behawioralna. Podręcznik pacjenta: Otis J.

Zaburzenia odżywiania: 

•  Pożegnaj wagę. Bailey A., Ciarrochi J., Harris R.
• Jak pokonać objadanie się. Fairburn Christopher G.
• Psychologia odżywiania się. Od zdrowych do zaburzonych zachowań żywieniowych
• Jak uwolnić się od kompulsywnego objadania się. Kathryn Hansen.
• Radykalnie otwarta terapia dialektyczno-behawioralna w zaburzeniach odzywiania (RO DBT).

Asertywność/komunikacja:

• Zdrowe granice, zdrowe relacje. Sharon Martin
• Stanowczo, łagodnie, bez lęku, dziś. 
• Zdrowe granice – zdrowe relacje. Dziennik do pracy osobiste

Wypalenie rodzicielskie:

• Macierzyństwo bywa trudne. Jak zadbać o siebie i związek, gdy na świat przychodzi dziecko.
• WYPALENIE MACIERZYŃSKIE. Jak je rozpoznać, odnaleźć równowagę i odzyskać radość z macierzyństwa. 
• Wyzwanie rodzicielstwo. Jak poradzić sobie z emocjami, trudnymi myślami i stresem
• Potrzeby emocjonalne dziecka. Jak uniknąć rodzicielskich błędów, aby wychować emocjonalnie zdrowe, szczęśliwe dziecko
• Radość rodzicielstwa. Jak odnaleźć równowagę spokój i szczęcie, stosując techniki terapii akceptacji i zaangażowania.

ADHD: 

• Nareszcie skoncentrowani.
• ADHD i zaburzenia lękowe osób dorosłych. Sprawdzone strategie CBT, dzięki którym odzyskasz spokój i poczucie sprawczości
• ADHD Mózg łowcy i inne supermoce
• ADHD w dorosłym życiu. Jak planować, osiągać swoje cele i odzyskać spokój
• ADHD u dorosłych Jak ułatwić sobie życie i uspokoić myśli
• ADHD Poradnik dla dorosłych
• Poskromić ADHD. Poradnik. Poznawczo-behawioralna terapia dorosłych

Stres, napięcie w ciele:

• Dlaczego zebry nie mają wrzodów. Psychofizjologia stresu. Sapolsky Robert M.
• Siła stresu. Kelly McGonigal.
• Terapeutyczna moc nerwu błędnego. Praca z ciałem oparta na teorii poliwagalnej
• ODETNIJ NAPIĘCIE. Jak pokonać stres dzięki praktykom psychosomatycznym
• Teoria poliwagalna w praktyce. Zestaw 50 ćwiczeń. 

O emocjach:

• Gdybym tylko. Jak uwolnić się od żalu, rozpamiętywania i poczucia winy.

• Wstyd. Umiejętności i strategie, dzięki którym sobie z nim poradzisz. 

• Oswoić złość. Jak poradzić sobie z emocjami i odzyskać radość życia dzięki technikom ACT 

• Nie wierz we wszystko co czujesz. Rozpoznaj swoje emocje i uwolnij się od lęków: Leahy R.

Myśli samobójcze:

 

• Gdy bliska osoba ma myśli samobójcze. Jak ją zrozumieć i wesprzeć oraz jak zadbać o siebie

• Myśli samobójcze. Jak pokonać ból emocjonalny, odzyskać siłę i przywrócić życiu sen

Inne:

 

•  Co cię wzmacnia. Jak żyć pełnią życia w obliczu zmian i niepewności dzięki technikom ACT

• Umysł wyzwolony.

• Idź własną drogą. Jak żyć w zgodzie ze sobą i realizować marzenia dzięki technikom terapii ACT

• Zdrowy mózg. Walsh W.

• Pułapka szczęścia. Przestań walczyć, zacznij żyć. Harris Russ

 Trudna historia rodzinna:

• Pestki. Ciarkowska Anna

• Co ze mną nie tak? Joanna Flis

• Dorosłe dzieci niedojrzałych emocjonalnie rodziców. Dziennik terapeutyczny z ćwiczeniami

• Emocjonalnie przemocowi rodzice. Poradnik dla dorosłych

• Wyjdź z cienia przeszłości i sięgnij po życie, jakiego pragniesz

• Uwięzieni w słowach rodziców. Jak uwolnić się od zaklęć, które rzucono na nas w dzieciństwiE

• Relacje, które niszczą. Jak zerwać toksyczne więzi rodzinne i uzdrowić swoje życie